自我療癒技巧-接受與給予空間

多日的高溫燒烤，身體的煩躁、緊蹦逐漸浮現，一些身心不適的症狀也持續增加，身體處在疲累，提不起精神的狀態。即使休息，身心依然無法真正放鬆、修復。

運用一些簡單的技巧，可以來協助身心放鬆、修復。

技巧的運用相當簡單。透過身體的覺察，”接受”與”給予空間”。

練習時可以找一個舒服的姿勢，躺著或坐著。

首先開始去覺察妳的身體。一開始你可能會感覺到身體緊繃、燥熱、嗡嗡嗡的塞滿了東西、亂成一團。給一點時間，讓身體去消化與代謝這個過程。漸漸地身體的緊繃與煩躁會開始鬆開、鬆動。這時神經系統開始從原本亢奮、緊蹦的狀態開始緩解鬆動。漸漸地從身體表層煩躁、緊蹦的感覺，往內開始覺察到身體內部的狀態。

第二步:當開始覺察到身體內部的狀態後，體內不舒服的地方會逐一浮現。可能，體內同時存在有多個不舒服的地方，不用擔心；身體會依序顯現給你看，哪個地方需要得到你的注意。隨著身體逐漸沉澱，那不舒服的區塊會更佳明顯。我們會開始感覺到那地區的緊蹦與張力，有時同時存在好幾股力量在那裏糾葛、拉扯著。

第三步:從內心告訴自己”接受”。

當我們從內心開始”接受”， 舊有經驗所創造出的緊蹦動力開始鬆動；越是放鬆深入地去覺察，你可能會感覺到，陌名的好幾股力量，像漩渦般拉緊著。持續的從內心告訴自己”接受”，我們逐漸地從無意識的慣性反應中醒來。原本糾雜的結，逐漸鬆動。你可能會感覺到一些力道，從漩渦處放射出來；有時是一陣酸麻刺痛，有時是一波波的電流，有時會伴隨一陣陣的情感或記憶..等。

第四部: 持續的”接受”，並有意識地”給予空間”。

當舊有的緊蹦開始流動，我們開始有意識地”給予空間”讓原本緊鎖的組織與能量，有多的空間去流動表達。有時一個緊蹦的漩渦動態，堆壘不同時期多重的經驗；持續的”接受”，並有意識地”給予空間”，有時就像開花般，花瓣一層一層的掀開。

這是一個相當有趣又有力的自我療育與探索。躺著坐著，有空時就可以嘗試。有些過程在接受頭薦骨生物動療法時會經歷到。我自己作練習時，常會經歷到神經系統逐漸放鬆，身體從原本緊蹦、片段的狀態，趨於完整；神經放鬆後，液體的流動增加，身體變得較圓潤。原本緊繃不舒服的地方也緩解許多。

這個方法是五月去西班牙受訓後，結合 Mike Boxhall與Kavi Gemin兩位老師的教導與個人在頭薦骨上的工作經驗而來。是一個簡單的自我療癒技巧，如果你有興趣再進一步深入經驗，你也可以預約完整的頭薦骨生物動能個案。

<筆者 謝富智 Venu 男，瑞士國際頭薦骨平衡協會ICSB® 頭薦骨生物動能治療師BCST。完成ICSB授予之頭薦骨生物動能基礎訓練、胎兒期 出生與幼兒期工作訓練、重大病患與臨終階段之頭薦骨工作訓練。 二十多年來沉浸在內在探索裡，奧修 蘇菲與道。喜歡與享受給予頭薦骨生物動能，在台北、新竹、雲林、台南等給予服務。聯絡02 2666 8011/0953 797 520/Line: venu1212/網址:bcsttw/FB:BCSTTAIWAN>